Haben Sie manchmal Mühe einzuschlafen oder wachen Sie in der Nacht mehrmals kurz auf? Das ist normal. Damit sind Sie nicht alleine. Der Schlaf verändert sich im Lauf des Lebens. Stress und Überlastung wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus. Zum Glück können wir unseren Schlaf mit einfachen Strategien und Verhaltensweisen positiv beeinflussen.
Beschäftigt oder belastet Sie etwas stark? Schreiben Sie es auf!
Wenn Gedanken und Sorgen Sie stark beschäftigen, kann das Ihren Schlaf beeinträchtigen. Eine effektive Methode, um damit umzugehen, ist das Aufschreiben.
Breath Ball hilft Ihnen Angstsituationen zu überwinden und sich rasch zu beruhigen und Stress zuverlässig abzubauen. Es ist überraschend einfach und erfordert nur drei Schritte.
1. Nehmen Sie sich drei Minuten Zeit
2. Setzen Sie sich hin
3. Atmen Sie im Rhythmus von Breath Ball
Nach nur drei Minuten werden Sie eine tiefe Entspannung und innere Ruhe bemerken. Einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit.
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